PROYECTO DE MODIFICACIÓN CONDUCTUAL: LUCHAR CONTRA LA POSTERGACIÓN.

 ¿Qué es la postergación?

La postergación es la acción de, como lo dice la palabra, postergar, retrasar actividades importantes por otras irrelevantes o más placenteras. 

Como consecuencia lleva al estrés, inseguridades, aparición de sentimientos como culpa, angustia y frustración. 

Método de registro y análisis del ambiente:

El método de registro: El método a utilizar será el grafico de frecuencias, ya que el comportamiento se presenta en ciertas actividades especificas, las cuales se quiere saber y registrar cuando y cuanto duran estos episodios. 

Análisis del ambiente: En el ambiente se encontró que el paciente es desorganizado, no cuenta con anotaciones, alarmas, agenda para indicar la fecha o las actividades a realizar. No existe una planeación por ende posterga las actividades a realizar llevándolo a la frustración o culpa. 

Diseño del plan:

Objetivo: La meta del tratamiento es que el paciente pueda lograr con éxito, en tiempo y forma, las actividades que tiene sin postergarlas y hacerlas de forma apresurada. 

Tiempo de tratamiento: Se iniciara en una semana, teniendo una sesión al final para corroborar avances, obstáculos, los sentimientos que se cruzaron y saber qué provoca postergar esas actividades. Se le pide al paciente que lleve un diario de actividades. 

Evaluación de los resultados:

El paciente no ha tenido el avance esperado, gracias al diario de actividades y a la sesión hemos identificado que el trabajo es el que absorbe parte de su tiempo y "energía" para realizar dichas actividades, pero, cuando ha tenido oportunidad lo posterga con la excusa de que no ha tenido tiempo para realizar las actividades que le gustan. Es una conducta que se ha llevado desde hace tiempo, esta muy arraigada al paciente. 

Conclusión:

Las conductas, buenas o malas, siempre están presentes en cada uno de nosotros, día con día vamos alimentando las que ya están allí o adquiriendo nuevas. La idea de identificar las que estén afectando nuestro desarrollo es estupendo, ya que como una carretera con baches nos detienen o impiden llegar a nuestras metas predilectas. 

Programa de seguimiento y mantenimiento:

Se le pedirá al paciente que agregue alarmas en el transcurso de la semana, que suene cuando ya se encuentre en el horario de estar en su casa, después de su jornada laboral. Dichas alarmas le ayudaran a recordar las actividades pendientes que tiene durante la semana. Continuara con su diario de actividades para seguir con la bitácora sobre los pensamientos o sentimientos que presente durante el proceso de realizar la actividad. 

Bibliografía:

Mató, Elena (2021) "Postergación, el mal habito de aplazarlo todo". Salud. Blogs MAPFRE. Recuperado de: https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/psicologia/postergacion-el-mal-habito-de-aplazarlo-todo/#:~:text=La%20postergaci%C3%B3n%20o%20procrastinaci%C3%B3n%20es,otras%20m%C3%A1s%20agradables%20o%20irrelevantes.  

Instituto de Estudios Universitarios (2022) "Modificación conductual. Bloque 3". Instituto de Estudios Universitarios. Recuperado de: https://ieuonline.ieu.edu.mx/ultra/courses/_242396_1/outline/file/_5369218_1 

Barraca Mairal, Jorge (2021) "Técnicas de modificación de conductas: una guía para su puesta en práctica". Editorial Síntesis. Recuperado de: https://capacpsico.com.mx/wp-content/uploads/2021/06/T%C3%A9cnicas-de-modificaci%C3%B3n-de-conducta-Jorge-Barraca-Mairal.pdf